Rückbildungsgymnastik für Körper und Geist

Nach der Geburt Ihres Kindes organisieren wir für Sie und Ihr Wohlbefinden Rückbildungsgymnastik-Kurse. Vor und während der Geburt wurde Ihr Beckenboden sehr stark beansprucht. Im Kurs «Rückbildungsgymnastik» erfahren Sie, wie Sie Ihre Beckenboden- und Rumpfmuskulatur kräftigen können, um Haltungsschäden entgegenzuwirken und einer Senkung der Gebärmutter, der Blase und des Enddarms vorzubeugen. Sie haben die Gelegenheit, Fragen zu Ihrer Rolle als Mutter oder zur neuen Familiensituation zu stellen.

 

Kursdetails
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 4 Personen.
 

Zeit

7 Lektionen à 65 Minuten / 1x pro Woche, Montag

Kursbeginn
ab sechs Wochen nach der Geburt

Kursort
Spital Muri

Kurskosten
CHF 220.- 

Mitbringen
Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Turnschuhe, Handtuch

Kursleitung
Speziell ausgebildete Pflegefachfrauen mit langjähriger Wochenbetterfahrung

 

Kursinhalt
Folgende Inhalte thematisieren wir während des Kurses "Rückbildungsgymnastik":

• gezielte Übungen für die Beckenboden- und Bauchmuskulatur
• abwechslungsreiche Gymnastik für Kreislauf, Rücken, Gleichgewicht und Haltung
• Entspannungsübungen und Massagen
• Straffung des Bindegewebes
• Prophylaxe von Senkungszuständen der Gebärmutter, der Blase oder des Enddarmse